① 自分自身を進歩させ、有益なことを一つ学びます。
​また、努力を要するもの、考えさせるもの、気持ちを集中
させるものの中から一つ選んで、それについて読みます。

② 周りの人に同意します。
そして、ベストな身だしなみをし、穏やかな声で話し他の人に
対して礼儀正しく、思いやる態度で臨みます。

③ 一日の計画をもちます。
計画通りにならないかも知れないけれど、
少なくとも計画をもちます。
そして、私は今日、二つの敵から自分を守ります。
​二つの敵とは、急ぎすぎることと、決断を下さないことです。